ঋতু পরিক্রমায় দেশে শীত নেমেছে। শীত থেকে সুরক্ষার জন্য গরম কাপড় যেমন প্রয়োজন, তেমনি শীতের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষিত থাকতে প্রয়োজন সতর্কতা। বিশেষ করে শীতে শিশুদের স্বাস্থ্য বেশ ঝুঁকির মধ্যে থাকে। কাজেই, শীতের সময় বিশেষ পরিচর্যা নিলে আপনার শিশু থাকবে নিরাপদ ও সুস্থ।

স্বাস্থ্য সচেতন মানুষেরা এখন ভাত খাওয়া কমিয়ে দিয়েছেন। নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় ভাতের উপস্থিতি কমিয়ে ফেলছেন অনেকেই। কিন্তু আমাদের অনেকের শৈশবের মধুর স্মৃতি হয়ে আছে ভাতের মাড় বা ফেনা খাওয়া। মৃদু উষ্ণ ভাতের মাড়ের সুঘ্রাণ এখনো অনেকের নাকে লেগে আছে।

শারদীয় দুর্গাপূজা উপলক্ষ্যে বিশেষ আয়োজন নিয়ে হাজির হয়েছে দেশীয় পোশাকের জনপ্রিয় ব্র্যান্ড সাতকাহন। বিশেষ এ আয়োজনে রয়েছে দারুণ সব পোশাকের সমাহার। রাজধানী ঢাকায় সাতকাহনের উত্তরা ও বসুন্ধরা সিটি আউটলেটে পূজার বিশেষ এই কালেকশন পাওয়া যাচ্ছে।

এখন বর্ষাকাল। সারাদেশেই কমবেশি বৃষ্টিপাত হচ্ছে। এই সময়ে বজ্রপাত বেড়ে যায়। প্রতিবছর দেশে বজ্রপাতে গবাদিপশু ও মানুষের প্রাণহানী হয়। দেশের নদী তীরবর্তী অঞ্চল, হাওর ও উন্মুক্ত ফসলের মাঠে বজ্রপাতের ঘটনা বেশি ঘটে। প্রাণহানীর সংখ্যাও দিন দিন বাড়ছে। মানুষের অসচেতনতা ও বজ্রপাত সম্পর্কে প্রকৃত ধারণা না থাকায় হতাহতের সংখ্যা বাড়ছে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

চা আমাদের দৈনন্দিক খাবার তালিকার এক অবিচ্ছেদ্য অংশ। কেউ কেউ আবার কফিতে বুদ হতে পছন্দ করেন। এমন মানুষও আছেন, সকালের নাস্তায় কফি না হলে যেন মাথায় তাদের আকাশ ভেঙে পড়ে। চা কিংবা কফি, আমাদের শরীরের জন্য এই দুটি পানীয় বেশ উপকারি।

দেরিতে হলেও বর্ষাকালের বৃষ্টি শুরু হয়েছে দেশে। বিভিন্ন এলাকায় গত কয়েকদিন ধরেই বৃষ্টি হচ্ছে। তবে, বৃষ্টির সঙ্গে ভ্যাপসা গরমও আছে। এমন নাজেহাল আবহাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই উপযোগী নয়। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের জন্য গরম-বৃষ্টির এই মিশেল আবহাওয়া বেশ ঝুঁকিপূর্ণ। বৈশ্বিক জলবায়ুর পরিবর্তনের প্রভাবে প্রকৃতির পটপরিবর্তন ঘটেছে।

সময় এখন গরম-বৃষ্টির। ভ্যাপসা গরমে অস্বস্তির আরেক নাম ঘামাচি। বলা যায়, ঘামাচির মৌসুম শুরু হয়ে গেছে। বিশেষত, শিশু এবং যাঁদের শরীর বেশি ঘামে, ঘামাচির বিড়ম্বনা তাদের বেশি। ঘামাচি মূলত এক ধরণের চর্ম রোগ। আকারে ছোট হলেও ঘামাচির মতো বিব্রতকর ও অস্বস্তিদায়ক রোগ আর নেই।

শরীরের সৌন্দর্য আমাদের বিভিন্ন অঙ্গের পরিচ্ছন্নতার মধ্য দিয়ে প্রকাশ পায়। হাত, নখ, নাক, মুখ ও চুল এর মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের রুচিবোধও প্রকাশ পায় হাত পায়ের নখ ও পরিচ্ছন্নতার মাধ্যমে। আমরা মানুষ, কাজেই পরিচ্ছন্ন থাকাটা মানুষের জন্য সাভাবিক।

সুস্থতার জন্য শরীর চর্চার বিকল্প নেই। সুষম খাবার ও শরীর চর্চা একজন মানুষকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করা প্রয়োজন। তাই, নিজের সুস্থতার জন্য দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম বা শরীর চর্চার জন্য রাখুন। শরীর চর্চা বা ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা ও সাঁতার কাটা সবচেয়ে কার্যকরী ও দ্রুত ফল প্রদান করে। তবে সাঁতারের মতো ভালো ব্যায়াম খুব কমই আছে বলে মত দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

সুস্থ জীবনের জন্য হাঁটার বিকল্প নেই। তবে হাঁটলেই যে আপনি সুস্থ থাকবেন এমনটিও নয়। হাঁটতে হলেও আপনাকে পরিকল্পনা অনুযায়ী হাঁটতে হবে। সুস্থ জীবনধারার অন্যতম অবিচ্ছেদ্য অভ্যাস হিসেবে হাঁটা শিখুন। অবসর সময় ঘরে বসে আরাম না করে বাইরে বের হয়ে হাঁটুন। জীবন সুস্থ ও সুন্দর হবে। গবেষকরা বলছেন, একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে হলে দিনে অন্তত একটানা ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন হাঁটুন।